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El Método de las Tres Escuadras es una técnica postural desarrollada por la fisioterapeuta francesa Françoise Mézières, pionera en el estudio de las cadenas musculares. Su enfoque revolucionó la terapia corporal al demostrar que los músculos posteriores del cuerpo funcionan como una sola unidad —una cadena muscular continua— y que la rigidez en cualquier punto de esta cadena genera compensaciones en todo el organismo.

Las tres escuadras corresponden a tres posturas fundamentales que buscan el estiramiento global de la cadena posterior, trabajando simultáneamente los músculos desde la base del cráneo hasta los pies. En cada escuadra, el cuerpo forma un ángulo recto que permite identificar y liberar las compensaciones que el organismo ha desarrollado para adaptarse al dolor y la tensión crónica.

En Newendo integramos los principios de Mézières dentro del trabajo con los tres canales de información (I_n, I_c, I_f), reconociendo que la liberación fascial y postural es un vehículo fundamental para restaurar el flujo energético y la autorregulación del sistema nervioso autónomo.

El Arco de Bioenergética es una postura de enraizamiento (grounding) fundamental desarrollada por Alexander Lowen, médico y psicoterapeuta fundador del Análisis Bioenergético. Discípulo de Wilhelm Reich, Lowen demostró que las tensiones musculares crónicas —lo que denominó coraza caracteriológica— son la expresión corporal de conflictos emocionales no resueltos que bloquean el flujo libre de la energía vital.

En la postura del arco, el cuerpo se extiende hacia atrás con los pies firmemente enraizados en el suelo, los puños apoyados en la zona lumbar y las rodillas ligeramente flexionadas. Esta apertura de la cadena anterior permite que la respiración se profundice y que las vibraciones involuntarias —signo del flujo energético libre— se manifiesten a lo largo del cuerpo. La capacidad de sostener el arco sin colapsar revela el grado de vitalidad y flexibilidad del organismo.

En Newendo, el arco de Lowen es una herramienta diagnóstica y terapéutica central: nos permite evaluar el estado del canal nervioso (I_n) a través de la respuesta simpato-vagal, observar la distribución de la carga energética y trabajar directamente sobre los anillos de tensión que fragmentan la unidad cuerpo-mente.

El Grounding o contacto con la tierra es el concepto central de la Bioenergética de Lowen. Se refiere a la conexión literal y energética del individuo con el suelo: cuando una persona está «enraizada», su energía fluye libremente desde la cabeza hasta los pies, sus piernas soportan su realidad emocional y su cuerpo vibra con vida. Perder el grounding es perder contacto con la propia base, con las sensaciones del cuerpo y, en última instancia, con la realidad.

En la práctica, los ejercicios de grounding se realizan de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido sobre los pies. La atención se dirige hacia las piernas, los pies y la pelvis —zonas que en la cultura occidental tienden a estar crónicamente tensas o desconectadas. A medida que el cuerpo se enraíza, aparecen temblores involuntarios en las piernas, señal de que la musculatura está liberando su tensión crónica y permitiendo el flujo de la carga energética descendente.

En Newendo, el grounding es la base de todo el trabajo terapéutico. Antes de liberar las cadenas musculares (I_f) o regular el sistema nervioso (I_n), es necesario que la persona tenga un soporte sólido en sus piernas. Sin raíces, la descarga energética carece de dirección; con ellas, el organismo encuentra su eje vertical y la autorregulación se vuelve posible.

Padmāsana —la postura del loto— es el āsana por excelencia del sistema yóguico clásico codificado por Patañjali en sus Yoga Sūtras. En el aforismo II.46, Patañjali define āsana como aquello que es sthira (firme, estable) y sukha (cómodo, ligero): una postura donde el esfuerzo cesa y la mente se disuelve en lo infinito. Padmāsana encarna este principio al crear una base triangular de máxima estabilidad con mínimo gasto energético.

En la postura, las piernas se cruzan con cada pie descansando sobre el muslo opuesto, la columna se eleva naturalmente y las manos reposan en mudrā sobre las rodillas. Esta geometría cierra los circuitos energéticos inferiores (apāna vāyu) y redirige el prāṇa hacia los centros superiores, facilitando la quietud del sistema nervioso y la interiorización de la conciencia (pratyāhāra). La apertura profunda de caderas que exige revela las tensiones acumuladas en la pelvis —sede de los bloqueos emocionales más primarios.

En Newendo, Padmāsana representa el polo contemplativo del trabajo corporal: mientras las escuadras de Mézières y el arco de Lowen movilizan y liberan, el loto aquieta e integra. Desde la perspectiva de los tres canales, esta postura opera principalmente sobre I_n al inducir predominancia parasimpática, y sobre I_f al reorganizar la tensegridad fascial de la pelvis y la columna.